2019/05/23
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キャベツダイエットがヒルナンデスで紹介されていました！
正確なやり方としては、
「湯通しキャベツダイエット」です。
方法としては、
毎食、食事の前にキャベツ４分の１個を、
お湯に通して食べるというやり方でした。
キャベツダイエットって、
もしかして効果なし？なんて思うかもしれませんが。
番組内の同じダイエット企画として、
一日一食、
ご飯ともやしを置き換える
「もやしダイエット」を、
別の方がチャレンジされてました。
なんと結果は、
こちらのキャベツダイエットの方が効果が出ていました！
詳しいダイエットの方法、
一回に食べるキャベツの量など
一回に食べるキャベツの量など
テレビの内容をまとめましたよ！
効果が出やすいのなら、
チャレンジしてみたい！
それではいってみましょう！
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湯通しキャベツダイエットの方法は？
湯通しキャベツダイエットとは、
毎食、
食事の前にキャベツを４分の１、
お湯を通して食べるというやり方です。
なんと、
3か月－20㎏。
1か月－６㎏などと効果が出てる人もいるとか。
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食べるキャベツの量が、
キャベツ４分の１ですからね。
結構な量ですよ。
カットの仕方は特に指定はなし。
おすすめは、太めの千切り。
カットしたキャベツに５秒お湯をかけるのがポイントです。
カサが減り、食べやすくなるというもの。
それでもたった５秒ですからね。
しっかりと歯ごたえがあると思いますよ。
忙しい時は、レンジでチンでもＯＫ。
２分加熱すると良いそうです。
湯通しキャベツダイエットの効果は？
たとえ湯通しするとはいえ、
千切りキャベツは
しっかりと噛まないといけないですよね。
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しっかり咀嚼をするから、
満腹感がたっぷり出ます。
よく噛むことで満腹中枢を刺激できるので、
普段の食事量が減るということが期待できます。
ヒルナンデスで挑戦されていた、
女性芸人さんも、
おなかいっぱいになると言っていましたよ。
そして、
加熱してるからキャベツの甘みが感じられ、
美味しいのだそう。
効果はいつから出る？
キャベツダイエットの効果は、
いつから出るのでしょう！？
番組チャレンジされた方は、
なんと一週間目から順調に体重が減っていました。
経過をご紹介します。
ダイエット期間は３週間。
チャレンジされる方のスペックは、
40歳
体重64.70キロ
身長はわかりません。
１．１週間目の様子
チャレンジ初日の朝。
決まり通り、
太めの千切りをお湯をかけてスタート。
甘みが感じられて美味しい。
キャベツを完食して、
いよいよ普段の朝食を。
焼き魚にウインナーに白いご飯に。
いつもの食事内容でも、
全部食べるとおなかいっぱいという感想。
３日目にしてすでにキャベツの味に飽きる。
キャベツダイエットはアレンジ可能。
マヨネーズ大さじ２
だし汁大さじ１
かつお節５ｇをまぜて「かつお節キャベツ」
その他、
塩昆布、納豆、レモンなどを加えることで
飽きない工夫を。
１週間目の計測結果
62.20㎏ ー2.5㎏
62.20㎏ ー2.5㎏
２．２週間目の様子
チャレンジした女性は、
ラーメン店でバイトしていたおかげで、
夜まかないで食べるこってりラーメンのおかげで、
気が付いたらすっかり太っていたとか。
そのせいか、
味の濃いものを好むようで。
キャベツのアレンジが濃い味付けになっていきます。
キムチ200ｇ、韓国のりまで混ぜてキムチキャベツ。
ご飯が食べれそうなくらい美味しくって、
ビールも進み、
何倍でもキャベツもお酒もいけそう。だとか。
その他、
サキイカとアレンジしたり、
ラーメン、
お酒をどんどん食べている。
濃い味付けのおかげで、むくみが発生。
よって体重はまさかの増加
２週間目の計測
63.25㎏ ＋1.05㎏
63.25㎏ ＋1.05㎏
３．３週間目の様子
塩分の摂りすぎに注意して、
ダイエットをすすめた結果。
キャベツダイエット最終３週目の計測結果
60.795㎏ ー3.91㎏
60.795㎏ ー3.91㎏
なんと、
おなか周りは、
99.5㎝→92.0㎝ －7.5㎝
99.5㎝→92.0㎝ －7.5㎝
すっきりと痩せてらっしゃいましたよ！
ダイエットが終了した感想は、
「レシピがたくさんあって飽きない！」とのことでした。
キャベツダイエットのメリット、デメリットは？
メリット、デメリットを考えてみました。
メリットは、
キャベツは繊維が多く、
しっかり咀嚼でき、
その後食べるものがあまり入りにくくなるでしょうね。
きっと、
お通じにも良い効果が期待できると思います。
デメリットとしては、
キャベツ４分の１は結構な量です。
一日３食食べたら、
一日４分の３個分キャベツを消費します。
きっと食べるのも大変な量だし、
毎日約１個キャベツを買ってこないと追いつかないので、
現実的にはなかなか厳しいのでは？と思いますね。
キャベツは結構、
季節や天候によって価格が左右されます。
安い時は、
１玉100円近くなるときもありますが、
雨が続いたりしたら、
200円は超えます。
金額もかさみますし、
重たいので買ってくるのも大変ですね。
他にも買い物がある中で、
毎日キャベツを下げて帰ってくるのはちょっと無理かも。笑
続けやすさとしては、
もやしダイエットですかね？
実は、
義父が数年前にテレビで見たとかで、
キャベツダイエットされていました。
その時の方法は、
２センチ角くらいにカットした生キャベツを、
お皿いっぱい食前に食べるというもの。
湯通しやレンジで加熱はなかったですね。
毎食、
みんなが食事をスタートしてる中で、
ポリポリとキャベツを食べてらっしゃる義父さん。
結局、どのくらい続けたのかは聞いていません。
ダイエット効果があったのよ！
なんていう話題もでなかったので、
おそらく続かなかったのでは？と。笑
